Kansainvälinen käsilläseisontapäivä

Tänään aika leppoisaa asiaa nimittäin vietämme parhaillaan kansainvälistä käsilläseisontapäivää ja haluaisin haastaa kaikki kokeilemaan ja harjoittelemaa, jossei käsilläseisonta vielä suju.

Kesä on loistavaa aikaa harjoitella temppuja ulkona, ei tarvitse varoa lamppuja, televisioita tai muita ihmisiä kun on tilaa temmeltää. Ja käsilläseisonta on mitä mainion kehonhallinta- ja voimaliike! Käsilläseisonnassa lähestulkoon kaikki kehon lihakset työskentelevät, erityisesti keskivartalo saa hyvää treeniä, kun oppii seisomaan ns. rennoin rantein (ei nyt kuitenkaan liian rennoin!).

Aloitin itse käsilläseisonnan harjoittelun muutama kesä sitten. Tavoitteena oli seisoa ilman tukea kesän loppuun mennessä. Joskus se onnistuu ja joskus ei... Mutta LOKille mennessäni olin niin onnellinen, että olin harjoitellut yhden kesä ahkerasti! Seinää tai kaveria vasten käsilläseisonta oli ehkä lempi temppuni tunneilla ja yrittäminen ei jäänyt rohkeuden tai taidon puutteesta kiinni, kiitos sinnikkään harjoittelun. Liikunta-alan pääsykokeissakin käsilläseisonta on tullut vastaan. Kaikissa LPT pääsykokeissa oli käsilläseisonta seinää vasten takaperin eli pakittaen seinää kohti ja Rovaniemen AMK kokeissa normaali käsilläseisonta ilman tukea (tai patjaa tai mitään apukeinoa, tätä turvallisuusriskiä kritisoitiin, mutta muutosta ei tullut... Harmi, turvallisuus liikunta-alalla ennen kaikkea!).

Joka tapauksessa suosittelen kokeilemaan seuraavia käsilläseisontaharjoitteita! Kuvasarjan mallin mukaan harjoittelun voi aloittaa pala kerrallaan. 

1) Alaspäin katsova koira. Harjoitellaan oikea asento ylävartaloon, hartioihin, käsivarsiin, ranteisiin ja kämmeniin.

2) Seinää vasten takaperin. Hae lantiosta alaspäin hyvä asento, selkä ei saisi olla kaarella, kädet hartioista asti suorina vartalon alla, sormet mieluummin levällään kuin yhdessä. Muista lämmitellä varsinkin ranteet hyvin ennen kuin aloitat käsien varassa olemisen. Tottumattomat ranteet väsyvät ja kipeytyvät entistäkin helpommin, jossei kunnon lämmittelyä ole suoritettu.

3) Seinää tai kaveria vasten etuperin. Kaverin on hyvä katso, että asento on hyvä eli sormet ovat levällään, kädet hartioista asti suorat, selässä vain luonnollinen kaari (ei notkoselkää, muistaa pitää keskivartalon lihakset tiukkoina), jalat suoraan ylöspäin. Pikkuhiljaa kädet ja keskivartalo vahvistuva ja jaksat olla pää alaspäin pidempiä aikoja ja voit alkaa irrottamaan jalkoja seinästä tai kaveri voi irrottaa otteensa ja olla vain henkisenä tukena, ettet kaadu holtittomasti.

4) Ilman tukea! Tälle tasolle päästyäsi olet jo käsilläseisonnan mestari!

Käsilläseisonta on hauska taito ja hyvää treeni! 

Juhannusta

Ihanaa juhannusta kaikille! Tänä vuonna kelit suosivat selvästi paremmin kuin yleensä näin keskikesän juhlan aikaa, joten nautitaan siitä.

Itse vietän juhannusta mökillä Ikaalisissa LOK luokkakavereiden kanssa. Sää on mainio, ruoka on hyvää ja tekemistä riittää vaikka "kaikki kiva" onkin kielletty. Mahdollisuuksia olisi paljussa ja järvessä pulikointiin, saunomiseen, välillä jopa auringon ottoon, vesijetteilyyn ja jopa waterboardingiin! Mutta antaa muiden nauttia niistä tänä juhannuksena ja otetaan kaikki ilo irti huippuluokan seurasta. Vaikka parisuhde huolet painavatkin fiilistä, on niin kiva pitkästä aikaa nähdä näitä kavereita monta päivää putkeen täällä. 

Nauttikaa juhannuksesta (ilman mitään tilastohommia, kuten kaveri sanoi)!

Eikä, apua, iik, mahtavaa Vierumäen AMK!

No nyt on monenlaista uutista!

Ensin ne huikeimmat eli Opintopolun sanat "OPISKELUPAIKKA MYÖNNETTY Haaga-Helia ammattikorkeakoulu, Vierumäen kampus - Liikunnanohjaaja (AMK), liikunta ja vapaa-aika". 

Minut on siis valittu syksyllä alkavaan liikunnanohjaajakoulutukseen noin 1500 hakijan joukosta ykköstoiveeseeni. Tätä ei voi vielä edes käsittää ja olen sanoin kuvaamattoman iloinen, helpottunut ja ylpeä. LOK antoi paljon varmuutta ja osa lokkilaisita pääsi myös samaan kouluun, mikä on todella hienoa. Hyviä kavereita löytyy siis heti ensimmäisestä päivästä lähtien!

Toinen uutinen, jonka haluan kertoa on se, että myös pikkuveljeni pääsi lukioon, kuten toivoi. Ennen tämä on ollut itsestäänselvyys paikkakuntalaisille, mutta nyt meille on tulossa lukioon niin paljon keskiarvorajan ylittäviä ulkopaikkakuntalaisia, että koulupaikasta saa täälläkin iloita.

Onnittelut kaikille muillekin koulupaikan saaneille, se on hieno juttu! Ja tsemppiä jännitykseen niille, jotka eivät ole tietoa vielä Opintopolkuun tietoa saanut...

Kolmas "uutinen" ei ole yhtään niin kiva. Todennäköisesti kaiken pääsykoestressin vuoksi minulle iski nyt vyöruusu. Oireet alkoivat viikonloppuna rintakivulla (googlattuna selkeä sydäninfarkti ja varma kuolema) ja myöhemmin jonkun viisaamman kotitohtorin arvioi ihottumasta oli ruusu (googlattuna harvinainen ja hengenvaarallinen). Tänään aamulla lääkärissä käytyäni diagnoosi oli kuitenkin vyöruusu, ei hengenvaarallinen eikä tappava, mutta varsin kiusallinen kuitenkin. Vyöruusun aiheuttaja on sama virus, joka aiheuttaa vesirokon. Vesirokon jälkeen virus jää kehoon ja saattaa esim. stressin myötä herätä uudelleen aiheuttaen vyöruusun. Oireina: ihottuma ja hermosärky. Vaikutukset elämään nyt: kaikki kiva kielletty eli uiminen, auringonotto, urheileminen, hikoilu ja saunominen kielletty eli hyvää juhannusta vaan kaikille. Vaikutukset elämään tulevaisuudessa: hermosärky voi jatkua kuukausia ja tauti voi uusia.

Mutta siitäkin huolimatta, että onnitteluruusut opiskelupaikan saannista olisivat voineet olla toisenkinlaiset, olen niin iloinen Vierumäen paikastani ettette uskokaan!

Koulunpenkki kutsuu syksyllä, huikeaa!

Täältä löytyy nyt varmasti maailman onnellisin ja helpottuinen tyttö. Koulupaikka ensi syksyksi varmistettu Vierumäeltä, huh huh!

Pääsykokeissa olen käynyt yhteensä seitsemässä paikassa ja nyt se uurastus palkitaan. Toisaalta kuulostaa aika hullulta tuo pääsykoemäärä, en tiedä ketään muuta, joka olisi käynyt noin monet liiknta-alan kokeet samana keväänä läpi, mutta kyllä se reissaaminen oli kaikkien huikeiden kokemusten väärti! Vielä hölmömmäksi noin monet pääsykokeet muuttuvat, jos en pääse ammattikorkeakouluun opiskelemaan, sillä Vierumäen toisen asteen tutkinto eli liikunnanohjauksen perustutkinto oli ihan ensimmäinen koe johon menin tänä keväänä vielä LOKinkin pyöriessä. Jos siis koulupaikan tilanne pysyys samana vielä AMK tulosten tultuakin, olivat kaikki loput kuusi pääsykokeissa käyntiä syksyn kannalta turhia. Hienoja kokemuksia ja mukavia "parisuhdematkoja" poikaystävän kanssa silti ehdottomasti! Ja onhan tässä vielä pikkuruinen toive, jospa ovet ammattikorkeaan kuitenkin aukenisivat...

Hakujärjestykseni oli kolmannen asteen tutkintojen eli ammatikorkeakoulujen ja yliopistojen haussa seuraava:
1. Vierumäki AMK liikunnanohjaaja
2. Kajaani AMK liikunnanohjaaja
3. Rovaniemi AMK liikunnanohjaaja

Ja toisen asteen tutkintojen eli lukioiden ja ammattikoulujen haussa seuraava:
1. Vierumäki LPT=liikunnanohjauksen perustutkinto
2. Pajulahti
3. Kuortane
4. Kisakallio
5. Turku/Vierumäki

Millaiset toisen asteen liikuntaneuvojan pääsykokeet sitten oikein olivat? Kokeet olivat melko samanlaiset kaikissa paikoissa. Osioita oli monta, yleensä uinti, kestävyystesti, ohjaustaidot, ryhmäkeskustelu, haastattelu, palloilu ja rytmiikka ja osioissa oli seuraavan kaltaisia tehtäviä.

Uinti: 12,5m rintauintia, 12,5m selkäkroolia, 10m sukellus ja kuperkeikka vedessä
Kestävyys: Tänä vuonna kaikissa paikoissa oli 20m piip-juoksutesti ja tämä tulee todennäköisesti olemaan linja tulevinakin vuosina.
Ohjaus: Pari- tai yksilöohjaus annetusta aiheesta, suunnitteluaikaa oli 5-10min ja ohjausaikaa 3-4min
Ryhmäkeskustelu: Useimmiten ryhmä sai keskenään valita liikunta-alaan liittyvän aiheen listalta, josta keskuteltiin paikasta riippuen 12-20min
Haastattelu: Joissakin paikoissa haastatteli opettaja tai kaksi, joissain paikoissa psykologi. Joissain paikoissa myös tarkastettiin alaan liittyvät työtodistukset, jos niistä sai pisteitä. Itselleni todistuksista saadut pisteet olivat varmasti iso plussa, sillä harvalla on ainakaan kovin paljoa todistuksia tässä vaiheessa elämää kun kyseisiin kouluihin pääasiassa haetaan. Haastattelussa kannattaa ehdottomasti olla rento ja iloinen oma itsensä, jos se vain jännityksen vuoksi on mahdollista!
Palloilu: Vaihteli jonkin verran, mutta useimmissa oli palloilu rata esim. sähly- ja futsalpalloa kuljettaen sekä ryhmäpeli (koripallo, koppipallo, käsipallo).
Rytmiikka: Jenkan askel eli askel-askel-hyppy askel-askel-hyppy hyppy-hyppy-hyppy-hyppy oli jokaisessa oppilaitoksessa jollakin tavalla. Osassa musiikin tahtiin, osassa samalla hyppynarulla hyppien. Lisäksi oli kehonhallinta, useimmiten kutakuinkin samanlainen eli noustaan käsilläseisontaan seinää vasten napa seinää kohti, kävellään käsillä ja jaloilla samanaikaisesti punnerrusasentoon ja noustaan selkä suorana seisomaan. Joissakin paikoissa oli lisäksi tanssisarja, kärrynpyörä, improvisaatio-osuus tai liikkuvuustesti.

 Kokeita on alettu yhtenäistää tavoitteena mahdollisuus hakea moneen paikkaan yhdellä pääsykokeella. Tässä, kuten kaikissa muissakin uudistuksissa on hyvät ja huonot puolensa. Hyvä puoli on se, että ns. turha matkustaminen vähenee. Mekin ajoimme omalla autolla erikseen jokaiseen paikkaan eli suurinpiirtein 600 kilometrin reissuja neljä kappaletta jo pelkästään toisen asteen koulutusten pääsykokeiden takia! Huono puoli on ehdottomasti se, että moneen paikkaan haku on "yhden kortin varassa". Jos olet ilmoittautunut kokeisiin vaikkapa Vierumäelle ja sairastut tai jännitys pilaa päiväsi, se oli siinä kaikkien koulupaikkojen osalta. Saa nyt kuitenkin nähdä tuleeko tälläinen uudistus todella, itseäni se ei ainakaan tämän koulutuksen yhteydessä tule koskemaan, mutta takuulla monia muita unelmiensa koulupaikan metsästäjiä. Ainakin joillakin muilla aloilla (mm. fysioterapia ja Jyväskylän liikuntatieteellinen) tälläinen "yhdellä kokeella haku moneen koulutukseen" on käytössä ja varmastikin toimiva, onhan se aika rankkaa kiertää puolen Suomea koulupaikan takia!

Olo on nyt niin helpottunut! Välivuosi oli mahtava kokemus, mutta kyllä nyt olikin jo aika päästä kouluun. Itse toisen asteen koulutuksen ykkösvaihtoehdossa ja poikaystävä saanut opiskelupaikan 20 kilometrin päästä samalta alalta, yhteiseltä unelma-alaltamme! Vielä jännitetään AMK paikkojen tuloksia, mutta onnellinen ja tyytyväinen olisin tähänkin tilanteeseen, AMK saatta sitäpaitsi viedä toisen vaikka Rovaniemelle!

Treenaaminen trikoissa alkaa!

Moikka!

Olen 1996 syntynyt sporttinen mimmi, jonka omimman lajit ovat kestävyysjuoksu, tanssi ja lumilautailu. Lajeja on tullut kokeiltua jos jonkinlaista ja kokeilu taatusti jatkuu tulevinakin vuosina, mutta nuo kolme ovat vieneet sydämeni. 

Kirjoitin ylioppilaaksi keväällä 2015 ja kun koulupaikka ei osunut kohdalle vietin välivuodestani puolet koulunkäynnin ohjaajana paikallisessa alakoulussa ja toisen puolikkaan liikunnanohjauksen peruskurssilla Varalassa. Välivuoteni oli aivan mahtava, antoi suunnan tämän kevään hakuja ajatellen. 

Koulunkäynnin ohjaajana.... Työskentely koulussa ala-astelaisten kanssa oli antoisaa, opettavaista ja palkitsevaa! Puolen vuoden aikana oppi toimimaan erilaisten ihmisten kanssa ja erilaisissa tilanteissa. Varmistui myös, että opetustyö ei ole se omin ala, mutta ohjaaminen taas voisi ollakin se oma juttu. Lasten kanssa työskentely olisi ehdottomasti mukavaa puuhaa. 

Liikunnanohjauksen peruskurssilla... Tästä voisin kirjoittaa ihan oman postauksen! Joku on takuulla kiinnostunut kyseistä kurssista, jossei halutun koulupaikan ovet aukene syksyllä. Kävin LOKin Tampereella Varalan urheiluopistossa keväällä 2016. Kurssilla harjoiteltiin liikuntalajeja, ohjaamista, kehon toimintaan liittyvää fysiologiaa ja anatomiaa sekä paljon muiden ihmisten kanssa toimimista. Kurssi antoi ainakin itselle rutkasti liikunta-alan pääsykokeissa tarvittavia taitoja ja varmuutta, suosittelen!

Tällä hetkellä takana on yhteensä seitsemät urheiluopistojen pääsykokeet, päällä kova jännitys ja kohta alkavat kesätyöt liikunnanohjaajan kesäapulaisena.

Blogissa tulen kirjoittamaan liikunta-alasta monipuolisesti. Juttua irtoaa varmasti opiskeluun ja opistoelämään, liikuntaan, ravintoon ja siihen ihan tavalliseen arkeen liittyen. Toivottavasti saadaan aktiivisia, liikunnasta kiinnostuneita lukijoita tänne, ettei ihan yksin tarvitse höpistä näistä itselle (ja takuulla monelle muullekin) tärkeistä asioista!

Urheillaan yhdessä, treenitrikoissa tietty!