Tämä viikko on ollut töissä tosi monipuolinen ja mielenkiintoinen. Työnantaja sairastui yllättäen tiistaina ja minulle tuli muutama ohjaus, ensimmäinen tunnin varoitusajalla! Olen aikaisemmin ohjannut pääasiassa lapsia ja nuoria ja vielä oman lajini eli yleisurheilun puitteissa. Omaa lajia kun ohjaa on liike- ja harjoitepankki laajahko ja on helpompi heittää nopeasti joku leikki/peli/harjoite niin sanotusti hatusta. Mutta esimerkiksi ikäihmisten puistojumppaan ei hirveästi ole sellaista varmuutta ja liikepankkia, jos aika esimerkiksi kuluu kovin kovin hitaasti... Koulussa ohjattiin toki toisiamme eli ikähaarukka oli 17-25v ja lajeina minulla oli muun muassa jalkapallo ja keihäänheitto.
Tiistai – Tupalan puistojumppa
Rauhallista jumppaa pääasiassa ikäihmisille ja palvelutalon asukkaille. Jumppa sisältää ikäihmisille sopivan rauhallista lihasten ja nivelten lämmittelyä sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja joogaharjoitteita. Haasteena oli se, että vedin ensimmäistä kertaa ikinä ikäihmisten jumppaa, oli harjoittelemista kuinka paljon ja kuinka haastavia liikkeitä heille voi teettää. Olin onneksi ollut kerran seuraamassa tätä jumppaa toisen ohjaajan kanssa ja kirjoittanut muistiin mitä hän oli tehnyt. Ripaus edellistä jumppaa, ripaus omaa ja ripaus soveltamista niin kyllä siitäkin selvittiin!
Tiistai – Minit ja Midit yleisurheilu
Minit ovat 4-7v ja heitä käy kerrasta riippuen jopa 40-50kpl. Pieninpien kanssa joka kerta leikitään ja pelataan paljon sekä alussa että lopussa ja vähän välissäkin. Lisäksi joka kerta on jokin aihe, tällä viikolla oli oma suosikkini eli juokseminen. Varsinaisina harjoitteina olivat nyt juoksutekniikka, juoksuradat ja paljon juoksua sisältävät leikit, kuten maa-meri-laiva ja hipat. Pienten kanssa pyritään ottamaan alkuleikki, varsinainen harjoitus ja loppuleikki, jotta saataisiin heille järkevä harjoitusmalli tulevaisuutta ajatellen, vaikka nyt he jaksavatkin painaa menemään ilman sen suurempia verryttelyjä.
Midit ovat 8-10v ja heitä käy joka kerta noin 10kpl. Porukka on mukava, antavat toisilleen haastetta ja sekä 8- että 10-vuotiaita on tasaisesti. Heillä oli myös juoksuviikko. Alkuverryttelyn jälkeen he tekivät juoksutekniikkaa, rytmiharjoitteita, Seuraa johtajaa-peliä sekä muutaman vedon lyhyillä kisamatkoilla. Lopuksi vielä loppuverryttely ja venyttely.
Keskiviikko – Kartanon aamuvoimistelu
Tämä jumppa on suunnattu pääasiassa hyväkuntoiselle eläkeläisille ja kesälomalaisille. Lähes sama jumppa kun Tupalassa tiistaina, mutta mukaan tulee myös hieman haastavampia liikkeitä ja liikkeet haastavat esimerkiksi tasapainoa enemmän kuin tiistain jumpassa. Myös maassa tehdään jonkin verran liikkeitä. Tätäkin jumppaa olin kerran ollut seuraamassa ja saanut sitä kautta vinkkiä mitä voisin tehdä. Jumppa meni paljon paremmin kuin edellinen ja olin ihan fiiliksissä sen jälkeen! Miten kivaa oli saada palautetta, että ohjaamiseni oli ollut selkeää ja jumpassa oli ollut kivaa. Tuli niin hyvä mieli ja kyllä se myös kannustaa rohkeasti ohjaamaan ja harjoittelemaan ohjaamista. Ja sitähän syksyllä lähdetään tekemään!
Torstai – Kesä HIIT
Työnantajaa tuuraamassa täälläkin. Kerran kävin seuraamassa ja tein muistiinpanoja siitäkin. Ryhmä on tarkoitettu perusterveille, työssäkäyvillä kuntalaisille ja toki myös esimerkiksi kesälomalaiset ovat tervetulleita. Yllätyksiltä ei koskaan ohjatessa vältytä, tällä kertaa viimeisillään raskaana oleva nainen tuli kyselemään, että saako tulla mukaan. Omaa kehoa kuunnellen ja antamiensa vaihtoehtojen kanssa hänkin sai kovahkosta treenistä itselleen sopivan. Mutta kyllä siinä pienillä ohjaajalla oli miettimistä miten muuttaa patteri, joka sisältää kahdenlaisia hyppyjä sekö maassa mahallaan tehtäviä selkälihasliikkeitä... Selvisin ja opin taas paljon uuttaa!
Torstai – Maksit yleisurheilu
Maksit ovat kaikki yli 10v, joilla ei ole seurakisja kovempia tavoitteita. Tällä viikolla tehtiin treeninä erilaisia aitakävelyjä, juoksutekniikkaa, rytmiharjoitteita ja käytiin läpi pikajuoksun ydinkohtia.
Onko muilla ollut mukava viikko töissä? Nyt viikonlopun viettoon ja ensi viikolla alkavat uimakoulut!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti